.

Utfall, Stå först som vanligt och böj ena benet fram, håll nere i ett par sekunde och sedan andra osv. Kör sånna 10-15 gånger, sedan vilar du och gör samma prosess tre gånger. Det känns verkligen att det tar, testa!


Knäböj, Stå mot en vägg och ha ryggen mot väggen hela tiden, ska nästan se ut som du sitter på en stol fast i luften, och med bena lite isär, Tar också riktigt ordentligt!



Brygga, Ligg på golvet eller i sängen, helst golvet. Lyft upp ena benet mot väggen och tryck liksom upp rumpan :p Håll där ett tag, eller dra benet liksom upp och ner, sedan byter du ben efter ett tag.


Den här typen av träning, i kombination med joggning är kanon. Det som är bra är att det inte krävs något dyrt gymkort, utan det går skitbra att göra dessa övningar hemma, och prova, det känns som fan :) Den här träningen ger starkare lår och rumpmuskler, Fastare lår och rumpa samt bättre balans och ökad rörlighet. Lärde mig det här på gymmer jag tidigare gick på! Själv har jag börjat göra dessa varje kväll !