.

Morgonen har varit slapp. Gick vell upp vid kvart i 11 typ. och vet ni vad som väntar idag? Bowling haha. Ska iväg med några till heron city och bowla. kommer spöa skiten ur dom alla mohaha. Nej men det ska vi svin kul. Vad ska ni hitta på idag eller mot kvällen? Själv vet jag inte riktigt. ni får ha en kanon dag

Och imorn ska jag träna. Såhär kommer ni se ut som gamla om ni
icke rör på er. Vill ni de? va va? :D

Kvällen har sett ut ungefär såhär. Åkte till Bromma. Mamma bjöd på en underbar middag med hemma gjorda hamburgare, pommes, sallad och cocacola. Myspys i soffan, jag och älskling har istortsätt legat på varandra och bara myst ihop oss med kaffe, te och mörk choklad. Just nu kollar vi på "hjälp", skönaste. Lets dance börjar snart också. Vem som åker ut för vi se strax. Aa, en mysig hemmasittarkväll helt enkelt, kan behövas ibland. Imorn blir det roligt. hejhej

Två grymt fina bilder på min morbror Patrik. Klicka för störra format.

hade verkligen ingen lust att gå ut och springa idag. Tror både vädret, humöret och engelska provet hindrade mig. Istället blev det att svettas här hemma istället. Tränade både lår rumpa och mage, i sisådär 20 min. Så nu kan jag vara nöjd med mig själv!

Haha, tyck vad ni vill, för mig är hans musik helt otrolig och en av sveriges absolut bästa låtskrivare genom tiderna. Är uppvuxen med hans musik, så så är det med den saken! Go ted
http://www.youtube.com/watch?v=HInYeg78sMU
http://www.youtube.com/watch?v=mCLbU1NxBhA
http://www.youtube.com/watch?v=0DURG2PNnVA&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=Ldz-NeahW5k&feature=related

Tjohej. Har nyss duschat och käkat middag, för mycket mat behöver man efter ett hårt träningspass. Jag och amanda har nämligen tränat -igen- i stadsgahen. Vi tränade en hel timme, utan att ens vila. Vi körde på stenhårt med både löpning, styrka och kondition. Tränade mycket lår, mage armar och rumpa! Så just nu känns det kanon. På onsdag kör vi ännu ett träningspass, för både jag och amanda är så jäkla taggade på det här med träning, att verkligen ha kommit igång igen, för nu har vi liksom tränat varje dag hela veckan, härligt va! Men nu ikväll blir det bara att ta det lungt för min del, för jag är helt slut. Imorgon början jag 12:50, så det blir sovmorgon för mig, yippi! Ha en underbar kväll.

Såhär glad känner jag mig. Det går både bra med skolan,
träningen och familjen, men framför allt kärleken! Jag älskar min prins Rodney.


Här några bilder från träningen :p

Fick tag i amanda hur som hälst, men hon var inte sådär jätte peppad på att gymma av nån anledning (vilket jag var). Och då känner jag, om man inte är taggad på att gymma, så kan man lika gärna skita i det, så vi bestämmde att ta det nu i veckan istället! Istället fick jag ändra planerna (vilket jag hatar att göra), för när jag är inställd på att göra en sak, då vill jag bara göra den saken och inget annat, för åka in och gymma själv det har jag ingen lust med idag. Så istället ska jag möta mamma och Joel i stan för att luncha, kanske ta en fika också. Så det blir trevligt :) Får se vart nånstans vi hamnar! Så så vart det istället, men kul det med! Får ut och springa ikväll istället!!

Här en av dom bästa låtarna med Muse, starlight. Bara älskar dom.

så lyssna och njuut! http://www.youtube.com/watch?v=Pgum6OT_VH8

Finns ingenting att säga

Hej! Igårkväll hände inget speciellt. Jag och amanda bestämde oss för att åka till donken, enbart för att dricka kaffe och sitta å snacka. Sen ringde Teo, så han och Jacob(!!!) åkte med oss :D Vi satt där ett bra tag, skrattade åt gammla minnen och hade det allmänt trevligt. Sedan tog vi bussen hem igen, träffade lukas matte och jebbe, men det vart så kallt och dött så jag och amanda gick hem till henne, då vi bara la oss i sängen och kollade på film!

Över till idag. Morgonen började inte på bästa sätt kan man ju säga. Det var tydligen en horunge som återigen försöker trycka ner amanda, på ett väldigt skumt sätt. Sen var det en grej med amandas pojkvän också som inte direkt gjorde saken bättre! Men det löser sig. Vi åkte iallafall och solade solarium, i 28 minuter, så nu är jag och amanda lite bruna och fina. På bussen hem drack vi en varsin protein dryck och direkt när vi kom hem begav vi oss ut på en joggingtur (i det fina vädret). Nu är jag hemma, skönt, ska baaaara ta det lungt ikväll, faktist. Ciao ciao

Vad ska jag ta mig till med denna bedrövliga träningsvärk? Jag som är så noga med att stretcha! Fattar inte. Den tar död på mig :O SKulle nog behöva dra ut musklerna riktigt ordentligt, och tänk om man kunde göra SÅHÄR:

Utfall, Stå först som vanligt och böj ena benet fram, håll nere i ett par sekunde och sedan andra osv. Kör sånna 10-15 gånger, sedan vilar du och gör samma prosess tre gånger. Det känns verkligen att det tar, testa!


Knäböj, Stå mot en vägg och ha ryggen mot väggen hela tiden, ska nästan se ut som du sitter på en stol fast i luften, och med bena lite isär, Tar också riktigt ordentligt!



Brygga, Ligg på golvet eller i sängen, helst golvet. Lyft upp ena benet mot väggen och tryck liksom upp rumpan :p Håll där ett tag, eller dra benet liksom upp och ner, sedan byter du ben efter ett tag.


Den här typen av träning, i kombination med joggning är kanon. Det som är bra är att det inte krävs något dyrt gymkort, utan det går skitbra att göra dessa övningar hemma, och prova, det känns som fan :) Den här träningen ger starkare lår och rumpmuskler, Fastare lår och rumpa samt bättre balans och ökad rörlighet. Lärde mig det här på gymmer jag tidigare gick på! Själv har jag börjat göra dessa varje kväll !

Pappas fru Cia Följer viktväktarnas diet för att hon vill gå lite ner, och nu efter middagen skrev jag ner allt jag hade ätit under dagen och sedan kollade Cia igenom "points boken" för att se hur mycket poits jag hade fått i mig under dagen. Och idag har jag ätit: Två bananer, en liten fulkorns baguett med skinka och ost, två glas mjök, en kaffe,  två små bitar lax med potatis och sås, en halv cheescake, två små skedar brownie (som vart över från desserterna i kallköket), en smoothie med hallon + middagen som bestod av tjockpannkaka och lingonsylt, och visst låter det inte så farligt. Vi tjejjer som är mellan 10 och 16 år ska få i sig max 18 points per dag, som är normalt. Och vet ni, det jag nämnde att jag ätit idag, det gick på 33 POITS!!?!? Måste erkänna att man fick lite ångest. Men nu ska ut och springa, som planerat. ciao ciao

Ni kanske precis som jag bara älskar dom? Åtminstone hört dom..? Yeye om jag var ni skulle jag bara luta mig tillbaka, höja volymen och bara lyssna på dom, precis vad jag gör just nu. Finns många bra band, otroligt många, men just nu är det dom jag har lust att höra, och visst är dom grymma!! svar ja, här två låtar som jag lyssnar på just just nu :)

Den här låten -MR.brightside-är bara så jäkla bra!
http://www.youtube.com/watch?v=sIgsDPsU-M0&feature=related
Human, visst är den härlig :D
http://www.youtube.com/watch?v=3zg0wH2RWdo&feature=related

I sommras när jag mamma Stefan och älskling åkte bil från sthlm till västkusten i sommras, så spelades en viss låt, ett antal gånger haha. Tänk vi fyra där i bilen, ALLA hade lärt sig låten och alla satt verkligen och sjöng, till och med mamma, och stefan... Jag saknar det, veckan i Dalsland, då det var 30 grader precis hela veckan! Jag kommer saknar en viss person, som bodde tillsammans med min mamma, stefan, det kommer faktist kännas tomt utan dig, om jag ska vara ärlig ! http://www.youtube.com/watch?v=-We2Bvs4FJM

Men det kommer bli skitbra,  Och att flytta ska också bli kul på ett sätt, undra bara vart vi hamnar haha :)

Tja. Är nog inte på världens bästa humör, men jag kan bara säga såhär att jag ska aldrig, tro mig, verkligen aldrig låna ut kläder till någon, och heller inte låna utav andra heller, det blir bara massa problem. Själv får jag ALDRIG tillbaka dom, antingen försvinner dom eller så är dom förstörda, vilket jag tycker är så jävla osjysst och framförallt irriterande!! Nej slut med det verkligen. hur som hälst, servringen gick ganska bra idag, var inte alls mycket folk  men lyckat nog fick jag världens gulligaste farbror att servere! Bosse heter han, hur trevlig och snäll som hälst, sen berömda han mig för mycket bra service och gav mig 15 i drix, hih : ) Nu när jag kom hem från det äckliga, hemska, vidriga, irriterande (sorry) vädret så kände jag en otrolig längtan efter choklad, men istället (för att vara duktig) så gjorde jag istället iordning en smoothie! Sjukt god, hallon, banan och vanilj yogurt! Nej nu ska jag inte sitta här längre, har serverings prov imorn, så dags att byta ämne, ciao ciao.

Ska nu ut på en runda hade jag tänkt, duktigt va? Fast de klart, halt som fan ute, men ärsch! see you later aligator! Eh.

Har varit så sjukt trött idag, och skoldagen har varit ett helvete att ta sig igenom, speciellt när man börjar åtta och slutar halv fem!! Hade metod sista lektonen, i två timmar och 20 min, gissa vad vi skulle laga och arbeta med? Lever och njurar, avundsjuka?  Lite? hur som hälst så är dom jobbiga dagarna över nu, dvs med dom där tröga ämnena som matte, engelska och svenska. Så nu har vi bara servring kvar imorgon och på fredag, ska bli mycket roligare : ) Ikväll ska jag bara tare lungan!! Yeye nog om min ointressanta dag, hejddåååå!

Har städat ut julen nu äntligen! Bytit ut allt rött mot vitt och rosa, samt bytt gardiner! Himla snyggt faktist. Pratat med amanda har jag gjort också, om att hon förmodligen ska byta klass till HR4, wihoo! Både bra för henne och för mig liksom, perfa! Nu har jag precis ätit, och kl åtta väntar top modell, sitter som fastklistrad, varje måndag och tisdag! Hare

Det här var på Utö i sommras.
Midsommarafton till och med! =o)

Har precis fått i mig två portioner av  mammas goda kycklingwook med curry. Nu sitter vi och diskuterar min födelsedag, och hennes, och vad vi ska hitta på och önskar oss. Jag önskar mig (och vet att jag kommer få) en system kamera av märket canon. Mamma har planerat att fira sin på nån birka båt, bjuda in massa kompisar och släkt, kul va?
Och när jag fått min systemkamera ska jag också gå fotokurs inne i stan, där man får lära sig allt om foton, vinklar, skuggor osv, ska verkligen bli jätte kul att få gå en sån kurs och förhoppningsvis lära känna andra med samma intresse. Nu ikväll ska jag belöna mig själv (bland annat för att jag har jobbat bra med skolan, tränat och varit possetiv) med att ta ett långt bad, skrubba kroppen, göra inpackning och måla naglarna samt göra iordning mitt rumt kanon fint. Känner också att jag borde ringa prinsen min och tala om hur mycket jag älskar honom, samt förklara som som många gånger tidigare hur pass mycket han betyder för mig. Han och jag bråkade nämligen lite igårkväll, men man kan ju inte hålla på hur länge som hälst, eller hålla på och vara långsint. Lika bra att  reda ut saker och ting, visst? Men annars, ha en forsatt bra söndag kväll !


Trodde känslan skulle försvinna med tiden, att knistan sakta
skulle suddas ut, vilket den inte har gjort. Nu i sommar firar vi två år
tillsammans, två år! Det har gått så fort. Just nu har vi hamnat i den där
perioden som borde egentligen vill slippa, men jag vet att vi tillsammans
kan få det bättre, så som det har varit. du och jag, såsom handen i handsken!
I l o v e o n l y y o u

Nu var det vääldigt länge sen, riktigt länge sen. Men vet du, jag kommer verkligen ihåg som om det vore igår. Då man med jämna mellanrum gick till Ältas fritidsgård, dels för att du var där, det var dig man verkligen tyckte om. Åh du var så rolig, framförallt snäll. Du var ju Johan som aldrig vart arg på en, och det var det man gillade hos dig, att du alltid var glad och ville få alla andra att vara det också! Minns övernattningen, satan vad kul det var. Det känns på något sett overkligt, att en person man diggade så högt, och som man nu inte sett på hundra år plötsligt går bort. Jag vet inte varför, orsak osv... men det spelar ingen roll! Ska inte lägga mig i den saken heller, men jag ska tända ett ljus för dig senare! 25 var en alldeles för tidig ålder! Många tankar till din familj och vänner... Rest in peace johan :(
http://www.youtube.com/watch?v=LBh7Muv0yac

Just nu känner jag verkligen att jag har koll på det mesta, och jag känner att jag inte behöver stressa eller skynda mig till att göra något. just nu är det alltså jäkligt lugnt och det tackar jag gud för! tyvärr kommer det ju perioder då man tex har mycket i skolan och kanske annat viktigt att hinna med, då händer det att man kanske blir stessad. Jag har lärt mig att hantera stress situationer och som verkligen visat sig hjälpa!

Sömn! Se till att få ordentligt med sömn. Sitt inte uppe i onödan på vardagarna, utan känner man sig trött är det lika bra att gå och lägga sig :) Jag har märkt att sömn hjälper oerhört mycket, just om man känner sig stressad vid något tillfälle.

Meditation och andningsövningar är sedan länge bevisat att det fungerar. Jag själv kan ju tycka att det låter lite överdrivet, framför allt töntigt, (ska man sitta där för sig själv och andas in och ut för sig själv?). Istället skulle man ju kunna sätta på några låtar på datan som man tycker är bra, framför allt som man känner sig lugn utav och bara lägga sig i sängen och koppla av ett par minuter!?.  Eller varför inte lägga sig i ett varmt bad och tända lite ljus, också grymt bra avkoppling!

Vad är det egentligen som stressar dig? Är det något du kan ändra på? Finns det alternativa lösningar som gör att du kan leva med stresskällan, men minska stressen.

Begrav dig inte i arbete/skoluppgifter! och irritera dig inte över att du inte hinner med. Ta hand om saker allt eftersom det dyker upp, eller prioritera det som är viktigast.

Sätt realistiska mål Planera inte för mycket. Om du har mycket i tankarna hela tiden och att vara överbokad orsakar stress. Planera bara så du hinner med det du ska, vill och kan. Tänk på att ha lite ledig tid i mellanåt!

Gör något för andra för att lätta på ditt eget sinne. Det känns väldigt glädjande för en själv när man ser glädjen från andra man hjälper.

Undvik att stänga in dig själv och fly från problemen Alkohol och droger uttrycker stress.  Dessa medel hjälper dock inte att driva bort stress, snarare hjälper till att förvärra situationen. De skapar dessutom beroende och skapar ännu mera stress pga. det. Beroende ger en slags "måste -känsla" att vilja ha mer av medlet, vilket dessutom bryter ner kroppen och sinnet.

Alltså!: Sov så mycket som du kan! Få lite egen tid då och då, varva ner och få hjärnan att tänka på saker som är bra och som får dig på bra tankar. Funderar på vad som egentligen orsakar stressen! Boka inte in saker som du känner att du egentligen inte ha tid med, och begrav dig i arbetsuppgifter, arbeten prov osv. Ta pauser! Vi säger att du kanske pluggar i en halv timme, efter det kan du väl ta en paus från det, sen återgå efter en stund!, för jag vet att sitta i två tre timmar och bara läsa och försöka få in fakta i huvudet tar på krafterna, hjärnan orkar inte ;P Så därför är det skit bra med vissa "pauser" lite då och då! Men framförallt! Ha jäkligt kul, och träna för att må bra :D

Sitter här hemma nu efter en dag i skolan. Gick helt ok. Har haft svenska, engelska och idrott. Tog bussen hem till Älta med gustav holmberg som sälskap. Under resans gång slank en hel marabou choklad ner i magen på mig, mums!
Sitter nu och kollar runt lite "mode 2009" på nätet, och utav det jag ser måste jag bara lé! RIktigt snygga grejen som tydligen ska följa med hem till garderoben!

Slitet som fan! Grymt snyggt enligt mig :)

Nitar! Kolla skorna, skulle inte banga på dom om ni frågar mig :)

Kanske inte riktigt "Lisa". Men snyggt. Det hänger på axlarna alltså :)

Paljetter! Grymt snyggt till fest!

Nu när pappa hämtade upp mig vid solariet satt vi om snackade om min och älsklings resa till Turkiet i sommar! Satt och snackade om vart vi ville åka och lite om hotellen. Pappa rekomenderade ett hotell vid namn Club Dem, som ska ligga alldeles intill havet och nära in till stan samt spa anläggning. Så, kanske att det blir detta hotell vi åker till, vi får se :) Kanske hittar något bättre! Ser iallafall fram emot resan så otroligt mycket!! Bara jag och älsklingen, göra exakt vad vi känner för och inte behöva anpassa sig till några andra!, kommer bli underbart :') Men resan blir alltså till sommaren, alltså ett tag kvar, men när man har något att längta efter så tycker jag att tiden går så mycket fortare!!

Blir det Club Dem blir det då till Konakli!
Har aldrig varit där tidigare, bara sida och alanya!

Hej läsare, kul at så många komenterar haha, vore skit kul med lite mer kommentarer! Nu kom jag nyss hem, har varit och solat solarium faktist, var as nice, solade 16 minuter idag, tänkte åka in igen imorn och sola 20. 16 min räckte faktist för att jag skulle få lite färg, så ska inte klaga. Ikväll blir det kyckling wook, älsklingen kommer hit också! :) Hoppas ni har haft/får en bra dag!

Beeenjamin :D
http://www.youtube.com/watch?v=94_SL0yxgFU&feature=related

Sen mååste ni se den här! Jag garvar alltid lika mycket när jag ser den :D
I 9an kollade jag och jaken på den ett aantal gånger, hahaha fan vad kul det var!
http://www.youtube.com/watch?v=o9BTVOGwEng

Att gå omkring en hel dag och ge människor service är kul, men fan vad trött man blir! Skulle lätt kunna somna nu, får se hur det blir med den saken. Fick 10 kr drix idag, hihi, bättre än ingenting eller hur ;P. Gjorde sälskap med gurra på bussen, sen när han skulle av vid stavan så fortsatte bussen HAHA, synd säger jag! Ikväll blir en lugn kväll, ska nog bara vara hemma med familjen, kanske att älsklingen kommer hit vad vet jag :)
Nu funderar jag på att gå ut och springa, har ju fått en par skit snygga jogging skor av älsklingen från adidas! Najs va? Men jag kommer säkert att skriva senare, hörs sen! peace

Sånna här fast i lila och vitt! snygga va?

Just nu sprutar det ut musik från maskinen framför mig, högt spelas det också, för tillfället gyllenetider. Jag glor igenom lite gamla bilder, bilder som får mig att se 2006. Det är mycket bilder, på många olika personer, från många olika tillfällen. Det var då. Här är bland annat några på mig och en blond flicka. Nu känner jag henne inte, tyvärr. Men det är det här, här nedan, som jag verkligen saknar.




Ps. Bilderna är från Utö, världens mest underbaraste plats.  Ni ska stå på klipporna, på den södra sidan.. där finns ingenting annat än ett enda stort hav att kolla ut över. Så himla vackert. Utö är den ö som ligger närmast Gotland, har jag för mig! I sommar hoppas jag Amanda gör mig sälskap dit, har ju pratat om det så himlans länge nu ;o)

Det roligaste när man inte har så mycket annat att göra, skvallerblaskor! Precis vad jag gjort nu, ätit fruktsallad och läst skvaller tidningar. Mamma kom hem med en nu för ett tag sen när hon var och handla frukt. Har bland annat läst om det som är inne nu i vår och i sommar. Skit kul tycker jag!
Här är några av kläderna man tydligen ska bära under 2009!

Mocka! Helst mocka jackor. Snyggt! Då skulle jag helst bära en svart, till ett par slitna jeans och ett par bruna gladiatorskor + ett vitt linne under! fan vad snyggt!

Magtröjor! Sisst jag bar en var då Spice Girls var hetast, haha. Men vafan! Aa kanske!? Lite osäker, kanske för att jag inte skulle bära en, eller vad vet jag? Säkert skit snyggt om man tänker efter.

Nitar! Woho! Älskar! Tycker det är skitballt. Jag som lyssnar en hel del på rock tackar ju inte nej till att kanske dekorer ett par skor, eller varför inte ett snyggt arband? Själv har jag bara ett skärp med nitar som jag tycker är svin coolt!

skor med öppen tå! Perfa! Då har man ju några st här hemma som lär komma till andvändning då! Nice.

Ljusa pastellfärger! Nja. kanske inte direkt vad jag går klädd i. Pasteller? Aa kanske.

Skinnjackan! TUR! Aldrig i livet att jag skulle lämna ifrån mig mina! Hade dom varit ute hade jag ändå haft på mig dom, jag bor istortsätt i mina, haha!

Västar! Nej men och jag som köpte en på mellandagsrean för 99 spen. Så man är lite inne nu trots allt, haha!

Kavajer i färg: Kavajer får mig bara att tänka på killar under fina middagar. Men man har ju sett kändisar i tidningar gå klädda i dom till vardags, riktigt snyggt faktist! Isåfall med en tshirt under och kavajen med upprullade ärmar! Isåfall.

Helt vanliga tshirtar! Det kan man väl bara inte ha för många av! Tshirts kan man ju ha till allt möjligt. Jag gillar dom där lite större, som ser sådär härligt slappa ut. Senast vart det två st med svartvita tryck på, på rean!

Hej igen. Jag skrev ju förrut i ett tidigare inlägg att jag hade som mål till sommaren att börja komma igång med träningen igen. Ni har kanske precis som jag har lite svårt att verkligen komma igång, och det kan bli så att ni tänker "Ärsch, det är så långt kvar, jag kan lika gärna unna mig lite onyttigt nu och skita i träningen", riktigt så kan man nästan inte tänka, för vill man ha resultat måste man verkligen sätta igång från början, nu, redan idag!

Jag vill inte träna bara för att bli trådsmal och rasa i vikt, utan jag vill få konditionen och orken tillbaka, det är de!

Jag tror att "hemligheten" för att lyckas ligger i att verkligen bestämma sig. Räkna med att motivationen inte alltid kommer att ligga på topp. Du kommer garanterat trilla dit längs vägen, men det är inte det som är problemet utan hur du agerar när det händer. Skriv ner ditt mål,skriv ner det på ett papper och motivera varför du vill ha just DITT mål, vad som kanske kommer bli bättre om du når upp till det. Var realistisk, hur ser din situation ut? Om man äter godis i stort sätt varje dag kanske man kan tänka om och dra ner på det till kanske en gång i veckan. Belöna dig själv, det är jätte viktigt. Känner du att du har kommit en bra bit på vägen, eller att du kämpat och lagt i riktigt bra, köp en fin tröja, eller kanske slappa framför tvn hela dan, hitta på något kul, för det är viktigt att man känner sig nöjd och att man har lyckats med något genom att ge sig själv en liten belöning :)!

Nu har mamma gjort fruktsallad, gott va? Ska nog gå och sätta mig vid tvn
med en skål :) Kommer med ett sista inlägg om ett tag!